轻松瘦身28天计划：健康减脂，美丽加冕

28天减脂瘦身健身计划（下）：减脂的目的是什么？需要注意什么？_hi运动，减脂瘦身_新浪博客6月15日（周四）结束了第一阶段的训练，16日开始第二阶段的训练，总共4周，体重从58.6公斤减到了58.9公斤，目标重60公斤，体脂率降到18%。按照自己的经验，每个月能掉5公斤都算是很理想的效果。从6月9日开始尝试运动后我发现我在运动期间平台期非常严重28天减脂瘦身健身计划，基本上坚持不了太久就出现了明显下降，运动3-4天就会出现这样的现象，最后整个6月体重一直稳定在51-52公斤。

在严重平台期中，我开始适当控制运动量，把运动改成了几乎不动，不再期待运动能让我快速减脂和体重下降，于是我慢慢的越过了平台期。平台期也许会永远无法突破，但是它不会决定你的命运，但是如果你不去管，你就永远无法突破，所以还是希望大家去管控好运动计划28天减脂瘦身健身计划，管控好自己的心态，因为管控好运动依然能让你瘦得更快，瘦得更好！目前我的三大项数据（杠铃自重训练，哑铃自重训练，壶铃自重训练）如下：6月运动瘦身期间（这四天，每天都会增加目标重量5公斤）：杠铃自重训练（1公斤/次，每次会增加20公斤）哑铃自重训练（1公斤/次，每次会增加40公斤）壶铃自重训练（1公斤/次，每次会增加70公斤）。