三个月零器械，轻松塑身！无器械健身计划图解分享！

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推荐优酷上的健身教练9分钟每课，特别好，另外多逛街就知道哪里有健身器材了，买两个月。花个几千块搞下，带你见识下北京地区健身房的器械，并且能让你知道自己哪里有问题，然后就开始上课吧，100节课。能跟得上了，后面的学费也能回来点了。还能看见私教的点评与针对性指导。建议大城市开私教培训的学校也多，说明整体健身市场需求量大，这方面肯定有相当大的前景。

其实你没说那么多，没说是新手还是老手，想了解哪里的健身教练。新手可以优酷搜索下私人健身教练，还是挺多视频的，挑个顺眼的就行，开始还是先学习，先熟悉器械，知道怎么用，先从徒手开始练，单脚站，单手引体向上，直立划船无器械健身计划图解，卷腹，仰卧起坐，平板支撑，交替换手，抬腿无器械健身计划图解，俯卧挺身等，先学看，然后上小区里晃荡。

朋友圈最近有个健身计划，看了计划找到健身房和导师做了下练，挺舒服也快乐。推荐给大家。

咱们本地有个国家健身中心，里面有教练对外开放2个月的短期培训。包括力量训练计划和有氧训练计划。比较系统地了解不同器械的作用，以及新手和老手对训练的不同需求。或者参加国家健身中心举办的ifbb商业健身比赛，看各地ifbb会员健身的一个成果。