21天健身计划：第1天，让自己焕然一新！

21天健身计划：第1天，让自己焕然一新！

21天改变自己健身计划第1天转眼间，我已经坚持健身超过30天了，从一周两到四次，到一周四到六次，到一周六到十次。每次坚持30分钟，每个月最少增加5公斤。第2天今天又有一个感悟，人，当一个社会人来看待，除了学习更好的方法，自我提升，比好的方法，更重要的是能够支持自己坚持走下去的，不是外界给你的压力，更不是附加或者意淫的目标，而是自己对自己的要求。

第3天一个月，很快就过去了，我感受到了压力的来源来自于两个方面：自己和来自这个社会，而我又深深的感受到，在这个社会，不是变好了，就是变差了，有时候你以为你在变好21天改变自己健身计划，却渐渐的发现一切又似乎大不如前。但是，我会全力以赴，为了这一个月而努力，重新开始全新的生活，即使辛苦。第4天今天一天的发挥依然不是太好，又是辛苦没到位，虽然训练量够了，心里很踏实，但是总是觉得缺点什么，怎么也训练不到位，所以今天两个最明显的问题：第一个是如何能及时发现自己出现的问题；第二个是感觉工作虽然走上正轨，但是生活和精神方面依然无法全然满足。

第5天今天的状态不错，晚上回到家里，基本上感觉像在训练，每天的训练量明显多了，但是最近都是自己先补充食物，希望能够在这个月稳住体重，继续提升力量。不管怎么样，为了这个月的每一天都要比前一天提升。第6天每周坚持锻炼，已经是基本的锻炼，今天要找出并解决的是自己今天上了个楼梯的问题，经过我的思考，发现自己的一个错误，引用刘翔的教导，他在赛前会给队员留作业，早上走了六楼，去另一个高楼上五楼。

所以今天的训练完全可以照着去做，但是发现自己的思维还停留在，跑步时只要跑的够快，身体就会感觉的沉重一些，所以今天只去了五楼，这个要调整，看了照片发现，腿上的几个核心肌群有些不对，应该是前侧链条的力量平衡还是没有找到，所以自己也要重新打基础。第7天这两天有了精神打算坚持四周，去好好的观察一下自己到底是什么问题，基本上前几天的细节已经发现，还是发展慢一些，所以在继续打基础，后期或许会在一周一到两次训练中突破。希望在训练中，可以为自己带来收获和成长。