轻松拥有六块腹肌，肌肉网为你提供完整健身计划！

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肌肉网腹肌健身计划完整版健身看的是目的性！另外也要针对性训练！所以如果你是想减肥的话建议使用慢跑！如果想增肌的话建议进行力量训练！最好是有氧训练！增肌也不一定要跑步！俯卧撑深蹲也是增肌和力量训练！如果您想了解更多健身知识可以关注我！

可以的，自己在家锻炼动作找一下范例，或者健身房找个教练先带着学下动作，在家练。买买本肌肉解剖书就可以了，基本常识都有肌肉网 腹肌健身计划，大部分是网上找不到的。

理论上来说任何人都可以，但是如果那么容易随便练练，你有这时间买营养知识的书，买些运动方面的书，比什么健身书都强。

这个问题无所谓什么书都是可以练但是练的方法很多呢

当然可以呀。世界上哪有不能练的动作，只有不能练的人

首先你要有一个不亏待自己的父母

看情况好吗，上个体测表，腰围腿围臀围自己估摸下就好了。

力量训练，无氧的，有氧的。练得太少，练一点点，一周都发现不了有什么变化，何谈要动作训练。

力量训练？还是有氧啊？力量的话每周来两三次吧，训练完了再来一顿大餐？如果要做有氧当我没说

一般上不了网，一般上网搜不到好的教程，但是关键是网上没有教程，所以真想练练自己找找如何做运动的视频

最基本的俯卧撑倒立撑你一定要掌握