不知道大家知不知道一万小时定律。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
以前的我，也是一个不自律、不爱学习、不懂自我提升的人，很多事情总是坚持不下去，有时间就躺在沙发上刷手机、玩游戏，每天浑噩度日。
后来不甘堕落，就总结了下面的方法，开始读书、写作、健身，一直坚持到现在，不仅有了自己的工作室，也提升了思维认知。
如果你跟以前的我一样，很想努力提升自己，又不知道从何开始，建议你看完我的文章并实践，一定能改变你的现状。
思维导图准备好啦，双击屏幕取走哦~首先，提升自我的方法很多，但不是所有的方法都适合自己。
因为各自的生活环境不同、工作性质不同、人生追求也不同，所以提升自我的方法也有所不同。
举个例子：
学费2万的充电课程对于年入30万的白领来说是一种提升自我的好方式，但对于月薪4000的小职员却是一种经济负担。练习写作对于从事文字工作的人来说是一种提升自我的好方式，但对于程序员来说却是浪费时间的活动。报考雅思托福对于打算出国留学的人来说是一种提升自我的方式，但对于毕业找工作的人来说却是没必要的时间投入。所以，为了让更多人能够找到适合自己的，黛西今天总结的方法具有一定的普适性，我叫它【自我提升五步法】，想变强的同学们点个赞接着往下看：
第一步：制定明确的计划
我猜，你应该有过这样的经历：
下定决心减肥，坚持不到几天就躺平了。立志每年精读50本好书，第一本还没看完就吃灰了。决心学习一项技能，课程上了一周就放弃了。哪怕知道如何提升，也总是会半途而废，这很正常，不是因为你懒惰，而是因为你缺少一个明确的计划。
因为任何事情都不是一蹴而就的，提升自我也是。
如果在学习过程中，我们没有一个明确的计划，就会很难把控学习完成的时间和进度，要么停留在舒适区没有进步，要么知难而退。
一个明确的计划就像闯关游戏的进度表，能够直观地告诉你完成任务要多久、玩到哪了，不至于浪费了时间却毫无进展。每天提升自己
那么，应该如何制定一个明确的计划呢？
（1）首先，你要设立具体的目标。
开始计划之前，我们应该设立一个自我提升目标，想想自己应该提升到什么程度。
当然，目标一定要具体，最好能精确到数字。
比如，1年要精读30本书，3年要赚够50万，6个月减重20斤……
然后把这些具体的目标写到一张纸上。
（2）接着，拆解自己的目标。
将自己的目标从1年拆解到1个月，再拆解到1个周，最后具体到1天。
越精确越好~比如：
1年看30本书，那么一个月就需要看2.5本，一个周要看0.6本，一天要看0.08本。假设一本书有200页，你一天也只需要看16页的书。你看，从远到近，把一个看似难以完成的目标拆解到最具体时，你会发现其实并没有多难。
（3）最后，制定目标进度表格。
就像打游戏一样，要时刻关注自己的排名，才能准确把握通关时间。
你可以为自己的目标画一个表格，标上从【开始计划】到【完成计划】过程的每一天。
每次完成任务，就在对应日期的表格里打上勾，这样你就可以随时看到目标完成情况，每天都会产生更多的动力和收获~
不过，计划绝非一成不变的，我们应该在执行的过程中，去根据实时反馈调整计划。
就算偶尔遇到一些困难，也不要去指责自己，你要坚持下去！
第二步：学会高效学习
除了要有明确的计划，你还需要一个高效的学习方法。
因为高效学习，是自我提升最快的方式。
黛西自创了一套「OPST高效学习法」，这些方法是我在常年的学习过程中总结出来的，一定要仔细看完，它能帮你提高2倍的学习效率：
让你的学习沉浸其中~1、找对学习对象（O-object）
兴趣是最好的老师。
不管那个学科，只有找到一个喜欢的事物，你才能在学习中发挥自己的积极主动性，达到事半功倍的效果。
如果你对所学之物不感兴趣，你再怎么去学，也不会达到一个很好的结果。
所以，我们首先要做的，是找到一个自己喜欢的学习对象，去选择学习那些我们感兴趣的东西，让自己越学越快乐。
2、挑好学习场所（P- place）
学习场所也特别重要，在一个安静的环境学习远远比嘈杂的环境学习，效率要高得多。
因为大脑的精力是有限的。
如果身边时常有人走动说话打扰你，我猜大多同学都集中不了注意力。
所以，为了保证自己的专注力，一定要选择一个安静、无打扰的环境，比如：图书馆、自习室、书吧等这样的地方。
3、保持学习状态（S-state）每天提升自己
如果你刚逛街回来或者刚打完游戏，这个时候马上就开始学习，相信我，你一定学习不进去。
你要学会给自己创造一个稳定的学习状态。
学之前给自己留一点准备时间，关掉手机，整理学习要用到的书，翻翻上次学习的笔记，让自己的大脑接受学习的状态。
等到内心平静下来，毫无杂念之后，再开始学习。
4、控制学习时间（T-time）
有研究表明：成人的注意力只能高度集中20分钟，如果超出这个时间，时间越长，人的注意力就越涣散，效率也就越低。
黛西建议采用番茄工作法，学习25分钟休息5分钟，在专注学习的间隙保证大脑休息，才能实现可循环的专注学习。
图片来源于网络如果你按照我上面所说的去做，能在一定程度上，让你快速进入高效学习的状态。
到这里你就跨出了提升自我的第一步，我希望你拿到这四个学习方法后，能够坚持下去，至少坚持三个月，不敢说100%对你有效，但你一定会比之前强大。
能读到这里的人都是愿意提升自我的优秀者，我想请你帮个忙，如果内容对你有启发，你可以花1秒钟点个赞后再继续读。
第三步：坚持自我复盘
复盘，是自我提升中不可缺少的一步。
实习也是一种有效的培训方法，我们可以将受训者放到某一具体环境中以观察其适应性和有效性。从用人单位的观点看， 实习提供了观察一位潜在的长期员工工作情况的极好方法。实习对大学生们也有好处。他们通过工作获得的经验，使他们能将课堂上学到的知识与管理实践结合起来。与此同时，实习者的经验会帮助他们确定某类企业和工作是否适合他们。
特别是对于没有完成的事情，我们通过复盘，对过去的事情进行回顾，分析原因，解决问题，从而收获经验，达到自我成长的目的。每天提升自己
相信大家在看书或者看演讲视频的时候，里面经常都会提到复盘的重要性，但是很少有人会系统地告诉你如何去复盘。
如果你不知道如何复盘，黛西推荐大家可以使用【联想复盘法】。这是联想集团根据自己多年的复盘实践，总结出来的复盘方法，具有可操作性和普适性。
【联想复盘法】分为四个步骤：
1、回顾目标：在复盘开始时，要多问问最开始自己想要达到的目标是什么？目前的结果是自己最开始想要的吗？
2、评估结果：将结果和目标进行对比，思考这件事情的结果达到了我们最初的目标吗？哪一部分达到了目标？哪一部分没有达到目标？
3、分析原因：重点去分析没有达到预期的地方，思考是哪些因素造成的？哪些因素是可控的？哪些因素是不可控的？
4、总结规律：总结经验教训，明白下次遇到同样的事情，我们可以采取哪些措施去最大可能地达到目标，哪些行为需要舍弃，然后为下一次行动制定计划。
黛西自己也从这种复盘方法中获益匪浅。以前只知道埋头去做事，不知道如何去复盘，导致我总是在同一个地方摔跤，长期没有成长进步，自己又累又迷茫。
后来我坚持每天复盘，参考了【联想复盘法】，总结经验教训，确定了人生目标。现在的我，每天都过得很充实。
黛西以前写的复盘日记如果你也能坚持看完并按照方法去执行，相信我，你一定能少踩一些坑。每天提升自己
第四步：做好时间管理。
别小看时间管理的重要性！
管理好自己的时间，你才能把更多的时间花在重要的事情上。
19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多提出著名的【二八定律】，他认为：在任何一组东西中，最重要的只占20%，而其余80%却是次要的。
延伸到日常工作中，就是说我们的日常工作只有20%是最重要的，而其余80%都是次要的。
因此，把自己80%的时间投入到这20%的工作中去，是一种非常重要的时间管理能力。
图片来源于网络如何进行时间管理呢？一般只需做到以下三点：
1、列出任务清单。
一天的工作开始之前，将自己今天要完成的任务列成一个清单，然后在每一个任务的后边写上大概需要花费的时间。
这样做的目的，是为了防止我们在一件事情上停留太多的时间，从而拖慢任务完成的进度。
而且每完成一项任务，就在清单上打个勾，能大大增强你的成就感。
2、一次只做一件事。
你们一定有过一边听音乐一边写作业，一边聊天一边复习的经历，以为自己能够学习娱乐两不误，结果却是耗费了大量时间，作业没写完、复习进度也没跟上。
因为大脑多任务处理的能力是有限的，如果你强行分心同时去做两件事情，相信我，你的效率绝对不高。
请一次只做一件事，你会发现，效率提升200%。每天提升自己
3、找到自己的黄金时间段。
长期学习和工作的人，可能会发现自己在一天当中的某个时间段，注意力特别集中，工作和学习的效率也非常高。
这一段时间就是我们的黄金时间段，有的人可能在上午，有的人在下午，也有的人在晚上。
学会利用好自己的黄金时间段去做最重要的事情；而精力最差的时间段，就去做一些无关紧要的事情，这样做能大大提高你工作、学习效率，让你轻松应对各种事务。
第五步：延迟自己的满足
为什么我们很多时候能够花3~4个小时一直刷短视频、打游戏、看小说，而当你读书、运动的时候，30分钟也很难坚持下来？
因为相比于那些长期看不到回报的事情，我们更喜欢能够即时反馈给我们的东西。
一条短视频，20秒就能带给你视觉和听觉的感官刺激，一盘游戏15分钟就能带给你输赢的快感，但是读书不一样，读一本书往往是枯燥且漫长的。每天提升自己
往往真正能为你带来长期效益的事情，都不是立竿见影的。
所以很多人宁愿把大量的时间花在这些短、频、快的娱乐活动上，也不愿意多花点时间投入到长期对自己有益的事情上。
我们要延迟自己的满足，坚持去做那些看起来枯燥，但能产生长期回报的事情。
黛西以前是个死肥宅，又胖又难看，每次照镜子都不敢直视自己，连男朋友都没有。
后来我下定决心，开始延迟自己的满足，坚持不碰那些好吃却高油高糖的食物，只吃低脂低糖的果蔬沙拉，我放下手机，坚持每天去健身房跑步。不到半年时间，我的身材就发生了明显的变化。
所以，请相信我，延迟满足虽然短时间里没有什么变化，但是等到3个月、6个月、1年，你绝对会感谢曾经的自己。
到这里，我的【自我提升五步法】就结束啦，希望能够对现在和未来的你有所帮助。
最后，黛西想告诉大家，世界上从来没有最厉害的方法，只有最适合自己的秘诀。
再多的自我提升方法，都需要你有一颗改变自己的恒心，找到适合自己的坚持下去，你才能得到想要的结果。
祝愿每个看到这里的人，都能够克服困难，成为更加优秀的自己。
另外，这篇回答黛西码了三个晚上，你的一个赞就是对我最大的肯定，能让我开心上一整天，谢谢啦~
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如果你的价值无法为别人带来价值，别人就很难认可你，不会想把事情交到你的手上。当你的技能不值钱时，你就不会得到太多报酬。
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