到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好早晨锻炼和晚上锻炼，哪个更好？看完之后，你自己看怎么选

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康？下面我们就一同来看看早晨锻炼和晚上锻炼，哪个更好？

早上锻炼的好处：

1、早晨锻炼让你生活规律积极，

早晨锻炼能够帮助你形成一种规律性的习惯，而且还能养成早起的好习惯，感觉一天的时间都能被充分利用，生活更加健康积极。

2、适度晨练能让你一整天都活力四射，

轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

晚上锻炼的好处：

1、早上不用强迫自己起太早，

不仅不用担心睡眠不足，而且也不用去找锻炼时应该准备的衣服，锻炼后的营养早餐等。对于很多人来说，这无疑降低了一天的压力。

2、有助于释放一天积累的压力，

一天中积累了什么负面的情绪都可以放到晚上的锻炼中来释放。晚上的锻炼就像是一天中工作状态和休息状态的过渡一样，促进你体内积极激素的分泌。

3、锻炼的时间更长，晚上锻炼不用担心还有工作要做，可以花更多的时间在锻炼上面，每组间的休息时间也可以更长。当然，像小丫这样的夜班族除外！

4、晚上锻炼能加速代谢促进睡眠，

晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。