怎么样给自己定制一个健身计划，去健身房减肥会比家里健身好吗？三大项不行怎么样给自己定制一个健身计划，健身房练成施瓦辛格，你的运动知识就是一张白纸。训练计划的制定是一个系统的工程，三大项，并不能充分表达一个身体素质运动员，所以大家应该系统了解一下三大项主要学习什么。针对训练目标不同，针对三大项的训练计划也不尽相同怎么样给自己定制一个健身计划，在一定程度上影响着你的训练质量。
没有总的的结果。每个人所需要的训练目标不一样，如果你不清楚你自己的训练目标，而且又不知道训练计划是否合理，那么就针对自己的训练目标去制定一个合理的训练计划吧。个人认为训练计划需要满足以下几个前提条件：1，训练目标。2，训练计划中包含强度变化。3，训练计划合理易操作。4，训练计划包含个人情况。5，个人情况都不知道如何制定训练计划，想不出来再来找我聊。
目标量身定制一个训练计划是一个超大工程，涵盖了你目前所有的健身计划，针对你自己现有的训练体系进行改造。制定训练计划需要合理安排，既不能太繁琐也不能太死板。个人根据情况要划分目标，比如想减脂增肌多吃多练，目标量身定制计划，目标不需要全部打包。训练计划中包含强度变化训练计划中所有体系要满足的，目标都要包含进去，达到目标不容易，完成目标更是不容易，如果训练计划可以根据个人情况进行微调，那么训练计划就非常容易制定了。
训练计划合理易操作训练计划应该尽量接近人体生理极限，通过训练消耗大量热量，通过健身中等或高训练强度消耗大量热量，通过游泳，骑车，爬山，等全身运动降低心率，在运动中间适当休息，以提高心肺功能。当然这只是理想的状态，理想的训练目标可以高于实际的目标，只要达到目标即可。训练目标要选对，不是每个人都要减脂，热爱力量举的选手可以选择高水平运动员专用训练目标。
训练计划应该尽量，简单易行。训练计划要尽量简单易行，所有训练形式相互结合，不必过多的去追求训练形式，训练形式多样反而使得自己感觉非常混乱。训练计划需要系统安排，不能过多的追求长期的，大训练计划。三大项目标计划，同样包含强度变化训练计划安排不仅要满足个人情况，还要满足你对训练的目标达到这些目标需要把训练分解到很小的计划里去。
训练中间休息可以通过饮食，比如你想减脂把训练分解到30分钟内，训练完立刻进食，尽快走出房间。在训练之余也可以安排一下散步。三大项目标安排，你希望达到什么训练体系，自己安排。完成目标，就是最终的计划，实现目标不是完成目标，目标没实现好，训练也就是没用，目标实现了也不是训练计划的目标达到训练计划的指定。
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